co zjesc

Pożywienie pożywieniem, ale nie wyobrażam sobie biegać z pełnym żołądkiem:( Ktoś kto tak potrafi może zjeść strusie jajo (ok. 1000g. białka), ale to nie jest dla mnie rozwiązanie. Biegam przeważnie 45-60 minut lub 75-90 min. Po jakim czasie występuje zjawisko katabolizmu i jaka dawka BCAA go hamuje? tutaj nie chodzi o to, ze po X czasie wystepuje [...]

[...] sprawdzasz; aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to 3000; moglem zjesc wieksza kolacje. Wkoncu po pewnym dojdziesz do takiego momentu, ze nie liczac dokladnie kcal i makrosladnikow bedziesz wiedzial, ze cos jest nie tak i bedziesz poprostu [...]

Szamiesz ,szamales tylko 230g tluszczow?-wg screena :) Samo śniadanie :-) Po lewej masz zjedzone, po ukośniku minimalną ilość do osiągnięcia. Miałem dzisiaj wyjazd do Lublina i musiałem zjeść w knajpie. Dopiero na progu Młoda powiedziała, że lubi golonkę. A ja ich zabrałem do knajpy z żeberkami. Feler, bo nie dają smalcu. 20 cm żeberek pieczonych, [...]

Masz kaskę chcesz się wspomóc odżywką sobie kupujesz wliczasz ją w bilans kaloryczny i tyle, spokojnie mozesz zjeść banana a potem posiłek. Jak będziesz w zawodach startował to wtedy się będziesz zastanawiał kiedy i co jeść dokładniej .

Instrukcja obsługi udek: Niżej wklejam film jak się trybuje udka. https://www.youtube.com/watch?v=DPekp_wJ4eI Zrobiłem tak samo jak koleszka na filmie. Udało się za pierwszym razem. Po wyjęciu kości mięcho rozbija się tłuczkiem, a w powstałą kieszonkę ładuje się co się chce zjeść. + bo można kurę z dwóch stron przyprawić. Ja dałem przyprawę [...]

Witam po weekendzie :D Jak mi się nie chce pracować... Weekend był taki super (uwielbiam upały), że już mi się urlopu zachciało a tu jeszcze z miesiąc i nie wiadomo co wypali. Weekend jeśli chodzi o dietę oceniam na 3. Tzn. nie było źle, ale winko się piło i w niedzielę w gościach nie odmówiłam pysznego deseru. Miska trochę niedojedzona ale [...]

Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: enka999 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 49,5 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm [...]

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

nie da się on line stwierdzić czy to gino tzreba zrobić badania a jak jest to sobie z tym nie poradzisz, trzeba ciąć 1 orzechy czy migdały bardziej dla tłuszczy niż biała. 2 Co ztego ze mają więcej kcal ale nie są dosładzane syroperm fruktozowym, kaloria kalorii nie równa, zobaczysz batona snickersa to powiesz sobie a zjem go bo ma mniej kalorii [...]

źyjesz ? Tak, Dudek, dzięki:) Bieg fantastycznie zorganizowany, kibice wspaniali. W co drugim mijanym domu rodzina ze szlauchem polewała biegaczy:) Dzieci wybiegały na drogę z butelkami z wodą pytając - polać Pana wodą? Pozytywnie rozczulające. Temperatura - 33 stopnie, bez cienia, miałem wrażenie, że cały czas pod górę:) Pobiegłem spokojnie, i [...]

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]

Dietę ciężko będzie dodać bo jem różnie, raczej zwracam uwagę na to, żeby nie przekroczyć 2200-2500 kcal na dzień. Czasami jednak zdarza mi się pić browary i wódkę no i wtedy wiadomo, że cały dzień przepada. Główne moje posiłki to: śniadanie-twarożek grani, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwie parówki, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego [...]

Nie jest kiepsko :-D. Do miski można się przyczepić.. Ale wstaw jeszcze rozpiskę z tego co trenujesz: ćwiczenia, ilość serii i obciążenia w każdym. Potem będziemy prostować. Edit: już z kilometra widać że białka i tłuszczu jest stanowczo za mało. Dobór składników też niezbyt dobry. Nie wliczasz brokułów, pomidorów, ogórków, sałaty itp. [...]

A Ty Marian na co w tym Sopocie? %-) Nie no trzeba jakąś siłkę ogarnąć niedaleko i koniecznie zrobić mega trening i fchuy foteczek %-) w sumie to tez czasem sie zastaanwiam po co %-) Specjalnie żeby zrobic z wami trening i zjesc coś dobrego ;-) Ekipa bedzie na trening konkretna, jakąs obwodowke j**niemy;d kamera by sie przydała%-)

no coż , upiekłam wczoraj takie super ekstra ciasto drożdżowe z czereśniami i pozarlam, ale wiecie co, nie żałuję, dooobre było, dziś nie tykam 05.07.15 DNT dziś robię tylko to co muszę, a resztę czasu spedzam w basenie z dzieciakami, ale bym sobie popływała, ale sama z moja dziczą nad jezioro nie pojadę, zresztą przy ndz to pewnie i tak tłok [...]

Zmiana planow.. tyle zarcia narobilem to poszedlem do pracy na 6.00. Aby nie zmarnowac zarcia bo nie te czasy co z pojemnikami latalem po miescie aby zjesc jak wybije godzina W. Na basenik jutro na 9 rano do wieczora. Na opalanie jestem przygotowany filtr 10 i 30 jak bedzie trzeba. Jestem wstepnie opalony wiec nie bedzie tragedi.

[...] nie było, pewnie bedzie w poniedziałek :-) Zdam realcje co zamówiłem itd. Jutro i pojutrze trening, a także wtorek, depletion. Będę dawał znaki życia. Foty wstawie w srode wieczór, z paru wczesniejszych dni,i juz potem bede relacjonował z godziny na godzine co sie dzieje,cojem i jak wyglądam,ide zjesc ostani posiłek i w kime. Trzymajcie sie !

Zupełnie nie trybię o co chodzi z tym jedzeniem. :-) Po prostu trzeba jeść jak każe organizm. On wie najlepiej. Jak się go nie rozbuja czystym cukrem, mąką i alkoholem, to jakoś tam jest. Problem jednak jest. Nieważne. Wróciłem do domu i mogę żyć po swojemu. Domownicy są silnie przestraszeni i wolą zjeść pudełko margaryny niż łyżkę smalcu. Bo [...]

03.07 DT Heeelllołł :) Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana [...]